Energie, balans en werkplezier
Met deze oefeningen neem jij vanaf nu de regie over je eigen energie:
1. Beantwoord de vragen:
- Uit welke drie dingen haal jij op dit moment de meeste energie en op welke drie dingen verlies je de meeste energie?
- In tijden dat je meer energie, balans en/of werkplezier ervoer, hoe zag je week er toen uit?
- Wat voelt voor jou als ‘iets voor jezelf’, iets waarvan jij energie krijgt? Doe je dat nu ook?
- Welke mensen zouden jou kunnen helpen om beter voor jezelf te zorgen? Wat zou je hun willen en kunnen vragen?
- Laten we eens door je agenda bladeren: wat zou je aan je afspraken moeten veranderen om meer balans in een dag/week/maand te brengen?
- Welke taken voel je als last op je schouders? Is dat werk dat jij moet doen of zou je daarbij ook (hulp van) anderen kunnen inschakelen.
- Welke dingen gaan jou – vanwege je kwaliteiten – heel gemakkelijk af en doe je die op dit moment ook voldoende? Of doe je vooral dingen die voor jou lastig zijn?
- Wat is je grootste behoefte op dit moment? Hoe kun je die invullen?
- Wat zijn de taken of activiteiten die je zou moeten afstoten om meer balans te ervaren?
- Wat zou je privé kunnen doen om je energie weer meer op peil te krijgen?
2. Hou bij:
Ga komende week bij elke taak die je aanneemt en uitvoert na of jij deze ook zou doen als je je werkweek tot 4 uur zou moeten beperken.
Zo nee, aan wie zou je deze taak dan overlaten?
3. Vul in: Waar krijg jij energie van? Wat vreet energie?:
Maak een overzicht van jouw energiegevers en energievreters. En bedenk dan hoe je meer “energiegevers” kunt krijgen!